2012年09月28日
「宏建勤務と休息のレシピ表」で午前5時過ぎの朝練
宏建：留美スポーツ栄養学の修士、重量挙げの国際的なレベルの裁判で、アメリカニューヨーク州立大学科特蘭学院のスポーツ係の修士、北京市のエアロビクス委員会の副主任の養生の達人年過ぎて50の体宏建、エアロビクス、肌はきめ細かく滑らかな30歳の若者のように、目のような精神と、彼の養生の秘訣、宏建笑みを堅持し、良好なの食習慣と定期的に運動は健康の重要な原因に若さを保つ,MARCJACOBS。お粥は宏建欠かせない養生上物で、彼が好きトウモロコシ粥に牛乳を加え、リョクトウのかゆの中で混入大麦、コウリャン、アワ粥も彼の食卓の上の常連。
彼は非常に栄養を重んじバランスと全面的に、人は60%の摂取炭水化物、タンパク質、15%を超えない30%の脂肪、これらの栄養素はバランスが配属されて三食の中、補完を有利に栄養,エルメス 偽物バッグ。秋に、山登りの人も多いが、宏建注意して、多くの人が終わって登って山が好きですから、一緒に食事で酒を飲み、助長増進友情、体の健康に役立ちませ、運動後、人体の水分の不足が必要、補酒類は利尿作用があって、体内の水分の流失を加速させ、脱水を招きやすい,エルメス 偽物。
山に登るだけでなく、運動後もすぐに酒を飲んで、運動30分は食べる果物、牛乳、卵やパン食べない多い油、脂肪種類などの消化しにくい食品、さもなくば運動後に役立たない筋肉や体の回復。「宏建勤務と休息のレシピ表」で午前5時過ぎの朝練：運動の前40分、１本のバナナ、一片のパンを、1杯の水を飲み、運動の半時間、補充1杯のヨーグルト、卵、当時の運動量を食べるパンなどの主食; L /夕食：3-4 2ご飯、葉/根莖種類の野菜を煮て、生食が主で、少なく油炒め煮）、昼寝を堅持し、起きた後に果物を一つ食べて、夜8時ごろに果物を一つ食べて、10時ぐらい寝。
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